白隠禅師の著作『夜船閑話』にある「内観の法」と「軟穌の法」を、現代に合わせてメソッド化した「ZEN呼吸法」。身心のさまざまな不調が見事に消え去る、日々の呼吸と姿勢のあり方とは?〈禅〉との対話を通じて健康法を学ぶ1冊。